Quel type de flux est la solution idéale pour mieux faire face à la l’arthrite? C’est un sujet que nous allons aborder dans cet article, sur la base de la documentation scientifique disponible ; des recommandations dont il a été démontré qu’elles ont la capacité d’atténuer les symptômes de cette maladie, générant une différence importante dans la qualité de vie.
Pour réduire la douleur et l’inflammationSi vous êtes végétarien, les aliments oméga-3 sont une alternative importante, qui peut aider à réduire l’inconfort de cette condition. Les poissons tels que le saumon ou le hareng, ainsi que les noix, le chia, l’huile de lin ou l’huile de foie de morue sont des sources importantes. Et bien qu’il existe également certains compléments, le consensus scientifique est que leur efficacité n’a pas été clairement démontrée et qu’il existe au contraire divers effets secondaires.
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Fruits et légumes
Pour sa grande contribution de les antioxydants et les vitaminesEn outre, les fruits et légumes sont également un élément essentiel dans le régime alimentaire pour l’arthrite. Il est recommandé de consommer au moins une tasse et demie de fruits et deux tasses de légumes à chaque repas, bien qu’un peu plus soit préférable. Certains légumes comme le brocoli ont également de nombreuses qualités nutritionnelles bénéfiques pour ce cas, ainsi que les noix, qui sont également une bonne source de calories.
Consommer des minéraux
Il y a plusieurs éléments clés, non seulement dans le traitement, mais aussi dans la la prévention de l’arthriteavec le calcium l’un des plus importants pour le renforcement du cartilage et de la structure osseuse. Les produits laitiers, les amandes, l’amarante, le tofu, les pâtes et les flocons d’avoine enrichis sont quelques exemples d’aliments riches en calcium. Ils sont donc également d’une grande valeur pour la personne souffrant d’arthrite, car dans de nombreux cas, des maladies telles que l’ostéoporose peuvent survenir.
Il est également essentiel de couvrir les besoins de ferCela pourrait avoir divers effets qui pourraient aggraver le problème et la douleur. C’est pourquoi les épinards, les pois chiches, le foie, les huîtres, les pignons et les lentilles sont des exemples d’aliments qui aideront également à contrôler l’arthrite.
N’oubliez pas la fibre
Les aliments contenant des fibres font également partie des recommandations essentielles pour renforcer l’ensemble de votre alimentation et faciliter le processus de purification pour le traitement de cette maladie. C’est ainsi que le céréalesPar exemple, l’avoine, l’orge, ainsi que le pain complet et les pâtes ne doivent pas manquer dans votre cuisine, de même que légumescomme les lentilles ou les petits pois.
Ce qu’il ne faut PAS faire dans le cadre d’un régime contre l’arthrite
Bien qu’un autre facteur essentiel pour maintenir une santé optimale dans le cas de l’arthrite soit d’éviter la consommation d’aliments qui peuvent accentuer les conditions, comme le café ou les graisses saturées. De même, une consommation excessive de sel ou de produits à forte teneur en sucre ne contribuera pas à améliorer la santé et, au contraire, peut rendre les effets de cette maladie plus graves.
