✔ Alimentation ✔ Nutrition ✔ Diététique

Accueil » La clé d’un petit déjeuner sain

La clé d’un petit déjeuner sain

Le premier repas de la journée est essentiel pour faire face à notre activité physique.

De nombreux experts en nutrition mettent en garde contre un danger qui se répand. Une grande partie de la population prend l’habitude de commencer la journée sans petit déjeuner. Quelque chose qui a des conséquences désastreuses en raison de l’importance de cette nourriture. Qu’il s’agisse de favoriser l’accumulation de graisse dans le cœur et les autres organes internes ou du manque d’énergie avec lequel nous commençons nos activités, nous ne pouvons pas nous passer d’un bon petit déjeuner.

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles commencer la journée par un petit déjeuner. Par exemple, le corps est resté plusieurs heures sans nourriture, ce qui fait que les niveaux sont bas. Un peu de bouillie ou un fruit est indispensable pour que le corps commence à travailler.

D’ailleurs, ceux qui prennent régulièrement leur petit déjeuner améliorent leur concentration et ils peuvent résister beaucoup plus facilement à l’effort physique. Sans compter que vous pouvez contrôler votre poids bien mieux que si vous sautez ce repas.

La planification, la meilleure arme pour ne pas sauter le petit-déjeuner

Si vous vous levez rapidement, vous finirez probablement par prendre n’importe quoi ou par prendre juste un café le matin. La meilleure façon de ne pas faire cela est de tout préparer la veille. Une table fixe, où il suffit d’ajouter du lait aux céréales ou de prendre une partie des aliments avec de l’aluminium et d’autres minéraux essentiels pour le voyage, facilitera grandement la tâche de prendre le petit déjeuner.

Faire des choix sains

Si vous voulez réduire la quantité de graisse dans votre cœur, vous devez choisir les alternatives les plus saines possibles. Par exemple, utilisez de l’huile d’olive au lieu du beurre pour vos toasts, et passez du pain blanc à la version complète. Si vous avez envie de commencer par un petit déjeuner sucréSi vous voulez préparer un délicieux porridge au micro-ondes en quelques minutes, c’est aussi un plat énergique avec des glucides qui vous permettra de commencer la journée du bon pied. Ajoutez une pincée de cannelle pour lui donner un arôme différent et vous l’apprécierez encore plus.

Ne prenez pas toujours le même petit déjeuner

Nous négligeons souvent le petit déjeuner parce qu’il nous ennuie. Pour éviter cela, il est préférable de varier et de manger des choses différentes. Un sandwich à la poitrine de dinde ou une assiette de salade de riz de la veille peuvent constituer un excellent petit déjeuner.

Un une alimentation variée est essentiel pour votre santé, alors commencez par le petit-déjeuner. Vous verrez que vous avez encore plus envie et vous aurez hâte de prendre le premier repas de la journée.

Petit-déjeuner à emporter

Si vous n’avez plus le temps de prendre votre petit déjeuner, emportez de la nourriture pour partir en voyage. Un fruit est toujours utile et vous apporte des vitamines. Si vous devez effectuer des tâches qui demandent de la concentration et qui sont mentalement épuisantes, optez pour des aliments contenant de l’aluminium comme les conserves de cornichons, car ce minéral améliore le développement de l’activité mentaleIl est également essentiel pour le bon fonctionnement des articulations.

Prenez l’habitude de prendre votre petit déjeuner tous les jours

Si vous avez pris l’habitude de ne pas prendre de petit-déjeuner, vous aurez probablement du mal à le faire. Certaines personnes se contentent depuis si longtemps de boire un peu de café et de s’enfuir, qu’elles disent ne pas en avoir le matin. Si c’est le cas pour vous, commencer par le petit déjeuner au moins un jour par semaineet augmenter le nombre de jours jusqu’à ce que vous ayez enfin créé la routine de faire ce repas tous les jours.

Et chaque fois que vous êtes tenté de sauter le petit-déjeuner, souvenez-vous que votre corps est une machine qui a besoin de carburant pour fonctionner correctement.

Revenir en haut de page