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Régime à l’ananas : tout ce que vous devez savoir

Le régime à l’ananas est l’une des alternatives naturelles les plus attrayantes pour perdre du poids rapidement, grâce à un régime où l’on a simplement une présence constante de ce fruit délicieux, tout en ayant une alimentation variée et saine. Les propriétés diurétiques, digestives et brûle-graisses de l’ananas peuvent vous aider à perdre plusieurs kilos en trop en quelques jours.

Voici les choses les plus importantes que vous devez savoir pour tirer le meilleur parti des qualités de ce simple remède naturel, et aussi pour éviter les risques éventuels.

Valeur nutritionnelle de l’ananas

Le ananas comosusL’ananas est la plante qui produit le fruit que nous connaissons généralement sous le nom d’ananas, qui a un goût doux et frais et un arôme agréableC’est la raison pour laquelle il a été largement utilisé dans la gastronomie de plusieurs régions du monde ; bien qu’il soit originaire des terres sud-américaines.

En termes de valeur nutritionnelle, l’ananas est particulièrement remarquable pour l’apport en vitaminesPour Avec seulement 100 grammes de ce fruit, nous pouvons obtenir 80% de la vitamine C dont le corps a besoin quotidiennement.

Elle représente également un approvisionnement en vitamines B multiplesainsi que d’autres minéraux tels que le manganèse, dont elle fournit la 46% requis par jour du même montant que celui mentionné ci-dessus.

Dans l’ananas met également en évidence l’apport minimum de graisse, qui ne représente que 0,12 % de la composition totale. Dans le cas des hydrates de carbone, la contribution est plus élevée, et bien qu’elle ait un 1,4% de fibresLa contribution la plus importante est celle des sucres, qui représentent 9,85 % du total des fruits.

Pourquoi le régime à l’ananas

Le régime à l’ananas a depuis longtemps dépassé, comme une alternative particulièrement utile pour ceux qui veulent perdre du poids très rapidement. Par exemple, si vous faites un voyage à la plage de manière inattendue, ou si la date d’une fête prévue approche et que vous vous rendez compte que les vêtements que vous prévoyiez de porter ne vous vont plus.

Pourquoi le régime à l'ananas

C’est surtout pour ces cas, où l’objectif est de perdre du poids très rapidement, que le régime à l’ananas est apparu comme une alternative de plus en plus discutée ; et bien qu’il y ait certains risques et contre-indications, maintenant aussi les connaissances accumulées, la recherche et l’expérience qui ont été partagées dans de nombreux domaines, peuvent générer un certain nombre des recommandations pour pouvoir le réaliser avec plus de sécurité.

Il convient de noter que, bien qu’il existe certains types de régimes à l’ananas qui sont conçus pour se développer sur plusieurs semaines, dans cet article, nous nous concentrerons sur les régimes visant à obtenir une perte de poids en peu de temps, qui sont également les plus couramment mis en œuvre.

Comment le régime à l’ananas est-il fabriqué ?

Le régime alimentaire de l’ananas essentiellement est d’incorporer fréquemment ce fruit juteux dans la plupart des repas quotidiens. Certains préfèrent adopter un régime avec 3 ou 4 repas par jour, bien que les spécialistes le recommandent comme une alternative plus efficace, notamment dans le cadre de traitements réduits tels que régime à l’ananas en 3 joursIl s’agit d’une routine de 5 repas par jour, qui, bien que légers, devraient également avoir la capacité de fournir des nutriments essentiels.

Comment se déroule le régime à l'ananas

Une portion d’ananas doit être ajoutée à presque chacun de ces repas, principalement cru en tranches ou en morceaux, bien que vous puissiez également apprécier le régime de l’ananas dans son jusEn outre, dans certains cas, il peut également être inclus comme ingrédient cuit dans la préparation de certains plats.

En soi, cette recommandation peut parfois être quelque peu ambiguë, car elle n’inclut pas spécifiquement les autres nutriments essentiels pour l’organisme ; c’est également la raison pour laquelle elle n’est parfois pas appliquée correctement, car la première chose qui doit être claire est que l’ananas n’est pas un nutriment magique qui, en soi, nous fera perdre du poids et nous nourrira suffisamment, de sorte que son efficacité dépend également de la qualité du régime dont il sera accompagné, ce dont nous parlerons plus tard.

Comment le régime à l’ananas contribue à la perte de poids

Le régime à l’ananas est particulièrement adapté à la perte de poids en raison les capacités diurétiques naturelles de ce fruit, qui permet d’éliminer l’excès de graisse, ainsi que éviter les problèmes de rétention d’eauL’urine sera la principale source de déchets.

Comment le régime à l'ananas contribue à la perte de poids

Ce processus de nettoyage interne aidera également à la digestionCela représente une sorte de nettoyage en profondeur du corps, qui, s’il est correctement combiné avec un régime d’exercices, nous permettra de brûler une quantité importante de graisse, et donc de perdre plusieurs kilos en quelques jours seulement. Le remède du régime à l’ananas, sous forme de jus ou de solide, est si largement reconnu, que même les boxeurs professionnels l’ont utilisé dans les cas où il faut perdre rapidement un certain nombre de kilos pour respecter les engagements de la balance.

L’un des éléments clés pour que le régime à l’ananas fonctionne est la forte concentration de bromélaïne ou broméline dans cette plante. Un seul gramme de cette enzyme protéolytique est capable de brûler jusqu’à 900 grammes de graisse, il sera donc important de considérer également l’exercice pour aider le corps à éliminer cet excès.

Régime à l’ananas 3 jours

La première alternative que nous verrons est le régime à l’ananas en 3 joursc’est-à-dire, celui qui a l’intention de perdre du poids dans les plus brefs délaisCette procédure, si elle est correctement effectuée, peut vous faire perdre jusqu’à 5 kilos dans ce laps de temps.

Régime de 3 jours à l'ananas

Liste de courses

  • – 4 ananas de taille moyenne
  • – Pain complet
  • – 3 œufs
  • – 2 carottes
  • – Un Ail
  • – Un oignon, de préférence rouge
  • – 1 kilogramme de blanc de poulet
  • – Un céleri
  • – Un brin de menthe
  • – Deux sachets de thé à la camomille
  • – Un paquet de biscuits complets
  • – 1 litre de yaourt naturel ou allégé
  • – 50 grammes de chia
  • – Une laitue romaine
  • – Une portion d’épinards
  • – Une portion pour préparer le café
  • – Un gros morceau de brocoli
  • – Une botte d’épinards
  • – 50 grammes de myrtilles
  • – 100 grammes de pois
  • – 100 grammes de noix
  • – 200 grammes de champignons
  • – 100 grammes de fruits secs
  • – 3 asperges
  • – Une grappe de raisin ou une portion équivalente de fraises ou de kiwis
  • – 250 g de citron
  • – 200 grammes de lapin
  • – 200 grammes de poissons, de préférence des espèces « bleues ».
  • – Huile d’olive

Menu de 3 jours pour perdre 5 Kilos

Premier jour

Petit déjeuner

Une tranche de pain complet, un verre de jus d’ananas naturel et un œuf dur

En milieu de matinée

Deux tranches d’ananas

Alimentation

Une tasse de bouillon de poulet avec des légumes, et réservez une portion d’environ 180 grammes de poisson grillé. Buvez suffisamment d’eau, une alternative riche et nutritive est un pichet d’eau citronnée avec du chia, bien que l’eau naturelle doive être accompagnée tout au long de la journée pour une bonne évacuation des fluides.

En milieu d’après-midi

Une petite assiette d’ananas et un verre de yaourt nature.

Dîner

Salade de laitue, avec épinards, myrtilles, une cuillère d’huile d’olive et des cubes d’ananas ; plus un complément de 150 grammes de poulet rôti. Vous pouvez l’accompagner d’une infusion de plantes.

Deuxième jour

Petit déjeuner

Un café noir avec quelques biscuits complets et deux blancs d’œufs à volonté mais sans sel. Un verre de jus d’ananas naturel est également un must.

En milieu de matinée

1 tasse de yaourt allégé avec 1/2 tasse d’ananas en dés

Alimentation

Filet de lapin grillé avec brocoli

En milieu d’après-midi

Quelques tranches d’ananas frais

Dîner

Soupe de légumes sans matière grasse avec une portion de thon Servir avec un verre de jus d’ananas naturel

Troisième jour

Petit déjeuner

Un paquet de flocons d’avoine avec du yaourt allégé et 2 à 3 tranches d’ananas frais

En milieu de matinée

Une demi-tasse de noix et de fruits secs avec un verre de jus d’ananas naturel.

Alimentation

Poulet aux champignons et légumes à la vapeur

En milieu d’après-midi

Une petite assiette avec des cubes d’ananas et un verre de yaourt.

Dîner

Une omelette aux asperges et un bol de salade de fruits ; deux peuvent suffire, bien sûr l’un doit être à l’ananas, et vous pouvez l’accompagner d’autres fruits frais tels que des raisins, des fraises ou des kiwis.

Régime à l’ananas sur 5 jours

Voici une proposition pour Régime à l’ananas sur 5 joursDans ce cas, la concentration d’ananas par jour et le nombre de repas sont plus faibles, mais la proportion nutritionnelle de chacun est plus élevée. Souvenez-vous juste que ce régime à l’ananas est donné à titre indicatifDans ce cas, chaque personne est différente et le processus doit être suivi sous contrôle professionnel pour éviter une éventuelle décompensation.

Régime à l'ananas sur 5 jours

5 jours de menu pour perdre 5 Kilos

Dans ce cas, nous diviserons les rations en un régime de 4 repas ou au minimum 3 par jour.

Premier jour

Petit déjeuner

Un morceau de pain complet, un verre de yaourt nature et deux tranches d’ananas frais

En milieu de matinée

Une tranche d’ananas et une portion de 5 amandes

Alimentation

Soupe de légumes, 200 grammes de filet de veau grillé avec un côté de haricots verts cuits à la vapeur

Dîner

Salade de légumes verts au poivre du moulin et à l’huile d’olive (une cuillère suffit), plus un verre de jus d’ananas naturel

Deuxième jour

Petit déjeuner

Jambon et toast. Un plat généreux avec des cubes d’ananas et une infusion d’herbes.

En milieu de matinée

Deux tranches d’ananas

Alimentation

Bouillon de poulet dégraissé avec filet de merlu ou saumon grillé. Accompagnez d’autres fruits que l’ananas, par exemple une grosse tranche de pastèque.

Dîner

Une portion de poisson gras avec une garniture de brocoli (à la vapeur) Servir avec un verre généreux de jus d’ananas naturel.

Troisième jour

Petit déjeuner

Un toast, deux blancs d’œufs, deux biscuits aux céréales complètes et une assiette de cubes d’ananas.

En milieu de matinée

Une demi-tasse de noix et un verre de jus d’ananas naturel

Alimentation

Une poitrine de poulet rôtie ou grillée (sans sel, bien sûr). Vous pouvez l’accompagner d’une salade d’herbes vertes qui comprend des noix, de l’huile d’olive, de l’ananas et un fromage à bonne teneur en protéines (par exemple le parmesan).

Dîner

Un verre de yaourt nature avec un toast et un bol d’ananas.

Quatrième jour

Petit déjeuner

Café, quelques crackers à base de céréales complètes, une tasse de yaourt nature ou allégé et un verre de jus d’ananas.

En milieu de matinée

Une portion d’anchois et un verre de jus d’ananas naturel.

Alimentation

Pâtes à la sauce tomate naturelle avec ail et persil hachés.

Dîner

Gazpacho andalou avec une salade qui comprend de l’ananas.

Cinquième jour

Petit déjeuner

Un paquet de flocons d’avoine, une tasse de yaourt et un grand verre de jus d’ananas naturel.

En milieu de matinée

Une tranche de pain grillé à grains entiers et une tranche d’ananas.

Alimentation

Purée de légumes naturelle avec une poitrine rôtie (200 g) sans sel.

Dîner

Une assiette de thon ou d’un autre poisson bleu avec un assortiment de légumes cuits à la vapeur. Accompagnez d’un verre de jus d’ananas naturel.

Recettes de régime à l’ananas

L’un des grands avantages du régime à l’ananas est qu’il offre une grande saveur qui est également appréciée ; en ce sens, nous vous présentons plus en détail le processus de préparation de certains des plats que vous pouvez également inclure dans votre alimentation.

Poulet grillé, sauce au citron vert et à l’ananas

Pour un ragoût qui peut être dégusté par 4 personnes, vous aurez besoin

    • Un ananas pelé et découragé
    • 800 grammes de blanc de poulet en filet
    • Le jus d’un citron vert et son écorce râpée
    • Un demi oignon, de préférence rouge
    • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
    • 20 g de persil
    • Un piment rouge sans graines

Comment se préparer

Après avoir haché finement l’oignon, l’ananas, le piment et le persil, vous pouvez commencer à faire griller les poitrines, pendant environ 10 minutes, en ajoutant juste un peu d’huile d’olive ; selon l’épaisseur, la durée peut varier, mais l’important est qu’elle soit bien grillée des deux côtés.

Poulet grillé, sauce au citron vert et à l'ananas

Pendant ce temps, vous pouvez mélanger les ingrédients précédemment hachés, ainsi que le jus et le citron vert râpé, jusqu’à l’obtention d’une sauce ; il suffit de mettre de côté un peu de persil. Plus tard, il vous suffira de servir les poitrines dans chaque assiette et d’ajouter la sauce et par-dessus un peu de persil frais qui reste.

Boisson ou jus d’ananas fait maison

L’un des éléments essentiels est le régime de jus d’ananasC’est pourquoi voici quelques recommandations importantes pour votre préparationn.

Pour ce faire, nous devons commencer par sélectionner l’ananas, qui ne doit pas avoir une odeur de fermentation et doit avoir une consistance ferme, mais qui peut céder légèrement lorsqu’on le presse avec les doigts. Dans le cas de l’ananas, la couleur n’est pas le plus important, car il peut être vert et aussi mûr, comme s’il était de couleur dorée ; seulement s’il est trop rougeâtre, brun ou taché, alors il peut ne pas être en bon état. Il est également important de vérifier qu’elle n’est pas larmoyante à certains endroits.

Jus ou boisson d'ananas fait maison

Ensuite, il faut d’abord retirer la tige, qui peut être enlevée avec force soit manuellement, soit à l’aide d’un couteau, qui sera de toute façon indispensable pour couper la coquille. Une recommandation qui est généralement omise, est d’enlever également les yeux de l’ananas, c’est-à-dire ces petites et abondantes taches brunes, quelque peu laborieuses à enlever, de sorte que vous pouvez également faire une série de coupes diagonales pour faciliter leur enlèvement.

Ensuite, vous devez couper en morceaux et mélanger pendant quelques secondes. Certains aiment ajouter de la glace ou du sucre pour réduire l’acidité et donner un ton encore plus doux, bien que, comme nous l’avons mentionné, l’ananas contient déjà du sucre naturellement, donc moins vous ajoutez d’édulcorants, mieux c’est.

Une autre boisson à l’ananas

Vous pouvez également utiliser la peau extérieure de l’ananas, bien que vous deviez bien sûr la laver avant de la couper, en raison du risque actuel de substances nocives à l’extérieur ; vous devez ensuite la faire bouillir dans de l’eau purifiée pendant 15 minutes, puis laisser ce liquide reposer. C’est une autre boisson qui a également de multiples capacités diurétiques et de nettoyage du système digestif. Dans certains repas, vous pouvez remplacer le jus d’ananas par ce concentré, afin d’en modifier le goût et de diluer les risques de brûlure de la langue.

Jus d'ananas

Bœuf grillé à l’ananas

Pour un ragoût qui peut être dégusté par 4 personnes, vous aurez besoin

  • 800 g de veau
  • 8 tranches d’ananas frais
  • Poivre
  • Huile d’olive
  • Huile de noix de coco (facultatif)

Comment se préparer

Bien que cette recette soit plus simple, elle implique un temps de préparation plus important que vous devriez envisager.

Commencez par faire mariner le bœuf, avec le poivre et l’huile d’olive ; normalement, on ajoute un peu de sel, bien qu’ici, comme il s’agit d’un régime alimentaire, nous vous suggérons d’en réduire l’utilisation au minimum. Ensuite, la viande doit être laissée à mariner au réfrigérateur pendant au moins 60 minutes.

Une fois que la viande est prête, nous pouvons commencer à la cuire, bien qu’il faille d’abord chauffer la poêle, de préférence avec un peu d’huile de noix de coco étalée ; ensuite, nous pouvons commencer à cuire le veau sur le gril, pendant environ 4 minutes par côté ; bien que de la même manière, l’épaisseur puisse varier le temps de cuisson.

Certaines personnes aiment aussi faire légèrement revenir l’ananas avec la même huile ; dans tous les cas, il faut l’ajouter plus tard au plat avec le veau déjà cuit, et nous aurons ainsi de délicieux plats prêts.

Veau grillé à l'ananas

Considérations nutritionnelles et caloriques du régime à l’ananas

Selon les données actuelles de l’USDA, l’ananas représente une contribution d’environ 50 kcal ou 200 Kj d’énergiece qui représente environ 2,3 % de l’apport quotidien recommandéAinsi, comme vous pouvez le constater, l’ananas ne vous apportera pas de protéines, de glucides ou d’autres nutriments essentiels ; il est donc essentiel de veiller à l’apport nutritionnel total.

Comme pour tout régime alimentaire, vous devez considérer que le sexe, l’âge et la quantité d’exercice effectuée par jour sont des facteurs qui augmentent les quantités nécessaires de nutriments. Ainsi, si vous faites constamment de l’exercice chaque jour, vous devriez envisager un régime plus complet qui vous permette de couvrir votre dépense énergétique équivalente.

Considérations nutritionnelles et caloriques du régime à l'ananas

Une autre information importante à prendre en compte est la contribution mentionnée d’environ 9,85 grammes de sucre pour 100 grammes de fruits, c’est une quantité relativement élevée, donc il faut faire attention à ne pas manger trop d’aliments avec beaucoup de sucre, car cela pourrait être contre-productif et même un peu risqué.

Avantages du régime à l’ananas

Comme vous pouvez le constater, le régime à l’ananas implique également tout un processus de purification des toxines dans le corps ; bien qu’en même temps, vous profiterez de nombreuses autres qualités de ce fruit, dont certaines sont esthétiques, comme sa capacité à combattre la cellulite.

Le régime à l’ananas est un processus de purification profonde, qui par conséquent ne devrait être fait que pendant quelques joursEn fait, l’ananas, et en particulier sa pelure, est également connu pour ses qualités d’aide aux personnes souffrant de complications de ces organes, car il est capable d’aider à éliminer les petits cailloux et les pierres.

Avantages du régime à l'ananas

Des recherches scientifiques renommées, telles que celles menées par l’université de Mangalayatan, synthétisent un grand nombre des différents apports médicinaux qui ont également été détectés, en particulier dans la bromélaïne, qui est l’une des substances actives les plus importantes tant dans le fruit que dans la tige de l’ananas.

La bromélaïne a été prouvée ses qualités anti-inflammatoires et anti-thrombotiquesIl est également utilisé pour traiter la sinusite, la bronchite et l’angine, parmi beaucoup d’autres affections. Cette substance est également aide à accélérer le processus d’élimination des tissus morts des blessuresEn plus de faciliter la capacité de l’organisme à absorber correctement diverses droguesen particulier les antibiotiques.

En raison de ses qualités digestives, il aide également à lutter contre la diarrhée, en plus de l’arthrose, certaines maladies cardiovasculaires, et même diverses propriétés anticancéreuses font encore l’objet de recherches.

Exercice physique recommandé dans le cadre du régime à l’ananas

L’exercice physique pendant le régime à l’ananas est également un élément important pour pouvoir brûler les graisses plus facilement, bien qu’il soit important de considérer dans ce cas que il ne doit pas être excessif ou exigeantmais plutôt destiné à activer et à stimuler la masse musculaire.

L'exercice physique dans le régime à l'ananas

En ce sens, faire 10 à 20 minutes de vélo ou marcher pendant 20 à 30 minutes, sera une dose suffisante d’exercice à combiner avec le régime à l’ananas. En cas de pratique d’une autre activité physique plus exigeante, comme la natation, essayez de la pratiquer avec légèreté et sans forcer le corps au maximum de ses capacités.

Différences entre le régime à l’ananas et les autres régimes

Une différence essentielle par rapport au régime à l’ananas et aux autres régimes alimentaires est sa grande rapidité à produire des résultatset bien que des précautions doivent être prises, comme nous le verrons au point suivant, si elles sont appliquées de manière contrôlée, elles peuvent générer des effets surprenants.

Différences entre le régime à l'ananas et les autres régimes

Le régime à l’ananas se distingue également par le fait d’être une alternative totalement naturelle axée principalement sur l’alimentationCependant, s’il y a quelque chose qui la distingue, c’est aussi sa capacité à générer des résultats, raison pour laquelle elle a été largement utilisée sous différentes latitudes.

En raison de son type de traitement, ce régime est mis à la disposition de ceux qui n’aiment pas ou ne sont pas habitués aux régimesIl s’agit d’une procédure assez simple qui n’entraîne pas de complications majeures ni l’ingestion de produits désagréables ou de composition douteuse.

Contre-indications du régime à l’ananas

Bien que ce soit un traitement naturel, c’est toujours il y a des facteurs à surveiller autour de l’ananasL’un des plus grands risques est la quantité de sucre, c’est pourquoi vous devriez envisager de limiter sa consommation dans d’autres aliments, car elle sera déjà importante ; et vous devez savoir qu’un excès de sucre, combiné à une perte notable d’hydrates de carbone et à un changement de poids très soudain, peut entraîner une hypoglycémie.

Bien que la broméline soit également utile pour équilibrer l’acidité de l’estomac, chez les personnes sensibles, une quantité élevée d’ananas peut générer des problèmes d’acidité ; c’est pourquoi il est recommandé de consommer des produits qui peuvent aider à neutraliser cette acidité, comme le yaourt ou les bananes, qui doivent être accompagnés en plus grande proportion si nécessaire.

Contre-indications au régime à l'ananas

Il convient également de noter qu’étant un régime hypocalorique, vous pouvez être sujet à des étourdissements ou à des maux de tête, symptômes qui doivent être consultés avec un nutritionniste pour envisager un ajustement de votre régime.

Comme nous l’avons mentionné, vous risquez de tomber dans un régime alimentaire pauvre en nutriments, c’est pourquoi il est important d’envisager de ne pas consommer moins que la quantité recommandée de protéines, de vitamines, de glucides et d’autres nutriments essentiels. En outre, si vous avez des besoins particuliers, ceux-ci doivent être pris en compte dans votre alimentation, par exemple, renforcer la quantité de fer si vous avez des antécédents ou un risque d’anémie.

Bien que l’un des risques les plus importants à considérer avec ce régime, est la possibilité, pas si grande, mais présente, de subir un rebond, c’est-à-dire de prendre par la suite plus de poids que nous n’en avons perdu. Bien sûr, cela peut se produire surtout si, après les jours d’alimentation saine, vous commencez à revenir à un régime totalement déconseillé avec une forte teneur en matières grasses ; C’est pourquoi la plupart des gens ne voient dans le régime ananas que le début d’une alimentation plus saine, car même si après les jours de traitement vous ne mangez plus d’ananas aussi souvent, vous devriez toujours envisager d’opter pour des aliments plus sains, et moins transformés ou riches en toxines, sucres, sel et autres composants nocifs ; aussi, bien sûr, il sera toujours très utile de maintenir un programme d’exercices pour minimiser ce genre de risque.

Conclusion

L’ananas n’est pas seulement un fruit délicieux et aromatique, c’est aussi un prodige de la nature aux multiples propriétés et bienfaits pour l’être humain. C’est pourquoi, dans le cadre d’un régime spécial, il peut aussi aider à améliorer les capacités digestives et à brûler les graisses excédentaires afin de perdre du poids.

Conclusions sur le régime alimentaire de l'ananas

Et bien que ce soit un élément naturel, avec des risques secondaires limités, ceux-ci ne doivent pas être minimisés, car les conséquences pourraient être contre-productives.

N’oubliez pas que chaque corps réagit différemment, donc nous vous conseillons vivement d’adopter le régime à l’ananas avec l’aide d’un spécialiste pour s’assurer que tous les besoins nutritionnels sont satisfaits dans votre cas, et il sera également utile de surveiller le processus et de s’assurer qu’il se déroule sans risque pour vous.

Il reste encore beaucoup à découvrir sur l’ananas et ses étonnantes propriétés, même si nous pouvons au moins aujourd’hui profiter de ses bienfaits prouvés, qui sont à même de soutenir aussi bien les personnes qui veulent perdre du poids, que celles qui veulent effectuer un nettoyage de leur système digestif. Un régime alimentaire naturel, unique et aussi délicieux que nous vous recommandons vivement d’envisager.

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Julien

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