Les vitamines sont des substances essentielles pour notre organisme, et dans chacune d’elles, la la vitamine D Il remplit des fonctions très particulières qui doivent être prises en compte, car il y a des cas où nous devons augmenter sa consommation pour garantir notre santé.
Ensuite, nous allons essayer de connaître le Les caractéristiques de la vitamine DC’est l’un des plus importants pour notre santé, car il est essentiel que notre corps se développe normalement. C’est pourquoi nous allons connaître certains des détails les plus importants et, bien sûr, nous analyserons les moments où il vaut la peine d’augmenter notre consommation pour nous assurer que nous bénéficions de la meilleure qualité de vie possible.
En savoir plus sur la vitamine D et son importance pour votre santé
Nous supposons que les vitamines sont des substances essentiel pour notre organismeNous en avons besoin pour grandir et pour que notre corps fonctionne correctement.
L’un des Les principales fonctions de la vitamine D est l’absorption du calcium par les os, de sorte que son absence ou sa carence pourrait entraîner des maladies osseuses telles que le rachitisme ou l’ostéoporose.
Cependant, cette vitamine n’est pas exclusivement axé sur les os, mais est également essentiel pour notre système nerveux, notre système immunitaire et nos muscles.
Il y a trois principaux systèmes d’obtention de la vitamine DDeux d’entre elles sont naturelles et se font par le biais de l’alimentation, c’est-à-dire avec la nourriture du jour et au moyen de la peau qui prend le soleil, c’est-à-dire la façon d’obtenir que notre corps la synthétise. Quant à la troisième alternative, nous aurions les suppléments nutritionnels de la vitamine D.
Évidemment, le moyen le plus simple et le plus rapide d’obtenir de la vitamine D est de prendre des bains de soleil et permettre à notre corps de se charger de le synthétiser, mais évidemment tout ce qui est en excès est mauvais, il ne faut donc pas oublier que si nous passons trop de temps au soleil, la seule chose que nous obtiendrons est de vieillir notre peau ou même de nous exposer à l’apparition d’un cancer de la peau, donc l’idéal dans ces cas est de faire une bonne combinaison avec une alimentation équilibrée avec des aliments tels que ceux que nous indiquerons un peu plus tard, et bien sûr de temps en temps prendre un peu de soleil pour créer la combinaison parfaite.
Certains des les principaux aliments qui contiennent de la vitamine D sont le foie, le poisson (à condition qu’il provienne de la mer et non de la rivière) et le jaune d’œuf, bien qu’il faille noter que de plus en plus d’aliments ont été enrichis en vitamine C, en particulier les céréales pour le petit déjeuner et le lait, de sorte qu’il peut également constituer une bonne alternative à un régime alimentaire varié en consommant la quantité de vitamine D dont nous avons besoin.
Quand augmenter votre apport en vitamine D
Il existe plusieurs situations dans lesquelles il est conseillé de augmenter l’apport en vitamine DIl s’agit de circonstances particulières dans lesquelles nous pouvons avoir besoin d’une plus grande quantité quotidienne, et dans ce sens, nous mettons en évidence les personnes âgées, les bébés lorsqu’ils sont allaités, les personnes qui ont la peau foncée tout au long de leur vie, les personnes qui souffrent de certaines affections spécifiques telles que les maladies du foie, la mucoviscidose ou la maladie de Crohn, ainsi que les personnes obèses et celles qui ont subi un pontage gastrique.
Il s’agit des cas particuliers où nous devons augmenter la dose quotidienne de vitamine DNous obtenons ainsi une amélioration substantielle de notre qualité de vie et, surtout, de notre santé.
Voici donc une liste d’aliments riches en vitamine D, grâce à laquelle vous pourrez organiser un régime alimentaire riche en cette vitamineDe cette façon, nous obtenons cette amélioration dont nous avons tant besoin.
